słabe barki

[...] Ma to na celu wzmocnienie tych dwóch partii ponieważ mam je stosunkowo słabsze od reszty ciała np: Wyciskam na płaskiej w 4 seriach 5x90kg a wiosłowanie aby zrobić 5x90kg muszę szarpać oraz przedramiona mam słabe gdyż mam stosunkowo małe dłonie i ciężko mi trzymać się drążków i gryfów. Zmieniony przez - Bengalio w dniu 2020-05-02 13:01:15

[...] niż ostatnio. Zrobiłem 4 serie, chociaż w ostatniej dałem mniej niż w 3. W klacie ogień. 40kg x 15 45kg x 15 50kg x 15 45kg x 15 3.Wyciskanie z klatki Tutaj ciężko, coś słabe mam te barki. 10kg x 15 15kg x 10 10kg x 15 Do każdego ciężaru dochodzi sztanga. Ostatnią serię zrobiłem siedząc i było lepiej. 4.SUPERSERIE uginanie przedramion ze [...]

[...] Raczycki - bardzo fajnie rozwinięte najszersze grzbietu. Trochę słabo rozwinięte mięśnie brzucha i czworoboczne pleców. 4 miejsce: Michał.K - Michał Krajewski - plecy trochę słabe, ale nogi,klatka, barki i biceps bardzo dobre. 5 miejsce: Subasa - Tomasz Kalinowski - ostatnie miejsce ze względu na bardzo słabo rozwinięte nogi oraz brzuch. Mały [...]

1 miejsce - Barano90 Kawał dobrego mięśnia, praktycznie nie ma się do czego przyczepić po za łydka i średnio z pozowaniem u kolegi. Mega duże czworogłowe ud i prostownik grzbietu, barki również robią gnój:P Reszta również na dobrym poziomie tylko gdzie jest ŁYDA?! 2 miesjce - aPAWEL Jak dla mnie najlepszy brzuch, prosty i skośne kozak, dobrze [...]

siła mnie nie interesuje, ćwicze na mase, choć za jakiś czas mam zamiar zrobić siłe, przynajmiej na barki bo sa słabe co przeszkadza w treningu klatki.

[...] się dużo lepiej. Jednak 5 miejsce z pewnością się należy. Proporcjonalna, klasyczna sylwetka z dobrą definicją i separacją, tak w skrócie. 6. HEMP GIE Troszeczkę słabe pozowanie jednak sylwetka prezentuje się bardzo dobrze. Myślę, że kilka tygodni redukcji więcej i ten Pan wylądował by kilka oczek wyżej. Zmieniony przez - Banan w [...]

spokojnie. kolega nie musi sie onanizowac z wersja wprowadzajaca. spokojnie moze zaczac od ciezszej wersji minimalistycznej. wg schematu: na kazdej sesji musimy wykonac cos na trzy najwazniejsze strefy,ktore sa w najwiekszym stopniu odpowiedzialne,za rozwoj sily i masy miesniowej: 1) cos na dol ciala(uda-dol grzbietu) 2) jakis rodzaj wyciskania [...]

Ktore ćwiczenie więc wyrzucic z pleców wyciag wywal albo ten wynalazek na koncu Podciągania robić więc 3 serie max czy więcej serii skoro podciągne sie max 4 razy w pierwszej serii ? 5 serii minimum i to cwiczenie na poczatku treningu Nogi wywale więc jedno ćwiczenie - które ? Przysiady ze sztangą w suwnicy chciałbym zostawic. nie wywalisz jedno [...]

[...] stojąc 4x12 28/34/40/48kg*** -wspięcia siedząc 4x12 48kg *dołożyłem po 3 kilo do każdej, wciąż trochę mało ale już ładnie czuć było. ** czuć tył ud, ale wciąż mam bardzo słabe nogi i ciężko mi to wykonywać, może jakiś zamiennik? *** tu jakaś porażka nie wiem jak tak mało mogłem dawać kg, dopiero przy ostatniej serii zacząłem czuć mocniej. od [...]

Poprawki. Pon - nogi / barki Wt - AbsII / bieganie 30 min Sroda - klata / biceps Czwartek - Abs II / bieganie 30 min Piątek - Plecy / Tric Sobota - Abs II / bieganie 30min Niedziela - wolneee :) Pon: a) Nogi Przysiady ze sztangielkami w barkach 3s - 12/ 10 /8 -Syzyfki ; 3s - 12 / 10 /8 -Przysiady wykroczne - 3s - 12 / 10 / 8 -Nożyce - 3s [...]

[...] odkładania) 12/9/6/3/6/9 70/80/90/110/95/85 70/90/100/120/100/90 Dość intensywny trening. Krótkie przerwy. Raczej wszystko fajnie wchodziło oprócz wiosła jendorącz... coś za słabe czucie. ------ DIETA dołożyłem jeden posiłek, bo od przed treningowego do treningu była przerwa z 5h. Nie trenowało się źle ale chciałem dołożyć :-) zmienione BTW po [...]

Pudzian w.w. metode stosujesz przy najbardziej opornych miesniach. Pamietaj ze cw je w ten sposob okresowo tj 4tyg. Po tym czasie mozesz rozbic taki trening na pojedyncze cw a przeszlifowac nastepna grupe miesniowa ktora nie byla laczona. Np laczysz na treningu: klatka triceps i w pierwszych 4tyg stosujesz metode serie laczonych na klatke , to po [...]

[...] w poniedziałki i czwartki ?przerabiamy" grzbiet, barki i bicepsy, we wtorki i piątki - klatkę piersiową, brzuch i tricepsy, w środy i soboty - nogi i tzw. słabe okolice, czyli mięśnie najbardziej oporne." Czyli dzielimy ćwiczenie na daną grupę mięśniową można by powiedzieć na pół i 1 część ćwiczymy np w poniedziałek a [...]

Tez jak cos zrobie czasem, to pozniej mam zryte sny peepeek slabe! postaraj sie ide jest i na pakernie barki+bicycle

[...] Jeśli chodzi o mnie, to najmocniejszy mam przysiad, potem wyciskanie na barki(te 2 partie mam mocne w stosunku do klaty), na klate przeciętnie, a np. plecy i bicepsy mam słabe(w stosunku do klaty). Moim zdaniem pytanie "Ile wyciskasz na klate" jest ok, gdyż wiedząc ile kto wyciska możemy sobie mniej więcej dopasować reszte [...]

Ogólnie rzecz biorąc to te fotki są z połowy redukcji bo na tym etapie jestem więc wszystko płaskie i słabe nabicie. Druga połowa REDU wyglądać będzie tak: TRENING:PONIEDZIAŁEK: Plecy: 1. Podciąganie 4 x 12 2. Wiosłowanie nachwytem 4 x 10/8/6/4 (5): 77.5/80/80/82.5/82.5/85/85 3. Wiosłowanie podchwytem 4 x 10/8/6/4 (5): 82.5/85/85/87.5/87.5/90/90 [...]

[...] Wyciskanie sztangi z za karku - 30kg/10 powt 7. Brzuch na ławce skośnej - 25 powt 8. Podciąganie sztangi do brody - 30kg/10 powt 9. Przeprosty - 25 powt Barki niestety dość słabe. Na razie nie zanosi się na jakieś zmiany. Po treningu czułem się tak jak powinienem się czuć, czyli masakra Dietę staram się trzymać. W końcu nauczyłem się gotować [...]

[...] pytania (ewentualnie co drugi trening dodałbym unoszenie w opadzie). Co do mnie, to mój staż wynosi 2,5 roku (z czego 2 lata to ostra redukcja -30kg no i niestety bardzo słabe osiągi). Od pół roku jestem na spokojnej masie - to będzie mój 3 cykl. Przytyłem 4kg (z czego 0,5% bf w górę tylko, co chyba jest dobrym wynikiem). Jestem typowym [...]

na bary to najlepsze dla mnie pompki do gory nogami, oczywiscie w moim wykonaniu to sa pompki z nogami podpartymi na poziomie moich barkow, tylko tak daje rade, barki mam slabe. A Morales musi pokombinowac, zoabczymy co mu sie na tych barkach wykluje Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-03-17 14:59:35

Aktualne Co znaczy priorytetowo Barki+plecy?(slabe sa, odtsraja ) Barki od jakis 2-3 tyg sztanga poszla w ruch. Wczesniej wyciskanie hantlami.Plecki glwonie wyciag byl, teraz dorzucilem sztange.Podciagam ja lezac na lawecze w szerokim uchywcie i waski podchwyt, nachwyt. KOlega pas ma i cwiczy na rowerku +bieznia i efekty sa nawet nawet Zmieniony [...]